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  • 【女性如何预防卵巢早衰】怎样预防卵巢早衰

    分类:作文范文 时间:2019-03-14 本文已影响

      卵巢是雌性动物的生殖器官。卵巢的功能是产生卵以及类固醇激素。女性平时一定要保养好卵巢,还有预防卵巢早衰,那么女性如何预防卵巢早衰呢,快来看看吧。

    女性如何预防卵巢早衰

      女性卵巢早衰的表现

      1、外表:30岁后,卵巢功能自然衰退,出现皮肤衰老、乳房松弛下垂、身材臃肿等一系列问题。

      2、体质:出现卵巢早衰后,身体各个功能由旺转衰、迅速老化。气血虚亏、新陈代谢紊乱、免疫力低下等。

      3、心理:女性卵巢早衰,心理或精神也会受到影响,表现为焦虑、敏感、多疑、忧郁注意力分散等。

      4、生理:卵巢早衰还会使性腺功能减退,表现为盗汗,便秘脱发脱发,阴道干燥,性交痛、性欲下降等。

      女性预防卵巢早衰的方法

      1、平时经常食用富含植物性雌激素的食物,例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝,是非常安全的补充植物性雌激素的方式,应长期坚持。

      2、选择鲜奶或更年期专用奶粉,来预防因卵巢功能下降引起的骨质疏松。

      3、减少被动吸烟的机会。

      4、加强体育锻炼。瑜伽、游泳及健步走被认为是释放身心压力,保养卵巢及增加骨密度的重要方式。

      5、减少摄入盐类、酒精和咖啡,降低骨质疏松的可能性。

      6、每天按最大摄入量的一半补充维生素e胶囊。事实证明维生素e不但具有增强卵巢功能的作用,还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用,最终起到抗衰老的效用。

      女性预防卵巢早衰的食物

      1、黄瓜

      清脆可口,具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。

      黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的功效。

      2、茄子

      含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。

      研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

      3、绿豆

      夏季消暑佳品,具体降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。

      研究证明,绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。

      4、香菇

      具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。

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