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  • [建邺区河西小升初英语阅读补习班到哪好/课外辅导机构哪家好] 南京建邺区是市中心吗?

    分类:三年级教案 时间:2018-10-12 本文已影响
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    ------------------------学习小贴士------------------------
    3、学会用脑,适度用脑
    就是提学习、休息、运动要有机结合,不要造成大脑的过度疲劳。每个人的学习习惯不同,持续学习时间长短各异,但有一点要注意,那就是当你学习感到疲倦、学习效率下降时,不要强迫自己继续学下去。这时应休息或起身运动。有的考生认为休息、体育活动浪费时间,特别是看到别人在学,自己在“玩“感到很是不安。其实不然,适当的休息、运动会补充脑氧量(使你的血液含有更多的氧气),促使大脑更快恢复正常,以更清醒、更兴奋的状态投入学习中,使学习效率更高。学习中的“休息“、“运动“就像俗话说的:“磨刀不误砍柴功“。这里还要强调一下,考生们每天一定要有午休,那怕是20分钟,这对消除大脑疲劳,为后续用脑极有好处。
    4、增加营养,健全大脑
    像任何其他复杂机械一样,你的大脑需要能理。大脑基本上从你吃的食物中得到所需要的能量。供给大脑低能量的食物,它就会运行不力。供给它高能量的食物,你的大脑就能流畅、高效地工作。就能量而言,大脑需要大量的葡萄糖。这就是为什么新鲜水果和蔬菜是你必不可少的食物,它们含有丰富的葡萄糖。大脑需要适当类型的能量,以产生那些化学流——科学家们称之为神经信息传递因子。这些神经信息传递因子也依赖于平衡的饮食,包括含有大量蛋白质的食物。卵磷脂的饮食,可以帮助人增强记忆,大脑还需要油酸、铁、钠和钾。建议考生每日三餐要吃好。多吃蔬菜、水果(半只香蕉可以吸收一定量的钾),将鱼、果仁(花生、核桃仁、杏仁)和植物油作为饮食的主要部分。鱼和植物对于营养数以百万的脑神经胶质细胞起决定的作用。果仁和植物油是亚油酸的主要来源,大脑需要亚油酸修复大脑“信息轨道“周围的髓脂质绝缘体。除注意饮食外,还要定期运动,以使血液充氧。大脑只有充足的能量和氧,才能更好地发挥其潜力,才能为你科学用脑提供物质保障。
    另外,提升记忆力还要需要有稳定的情绪以保养大脑,动手活动刺激大脑。当遇到不顺心的事时,要有警觉,不要放在心上,可以听听音乐,静想大海。当学习时间久了,可以动手做些其他事,只要动手,增加手的运动,可以调节、刺激大脑。

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