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  • 五行健康体操有哪些好处

    分类:童话故事 时间:2019-02-10 本文已影响

      五行健康操是一种非常流行的保健操,平时大家自己在家也可以做,经常做五行保健操对健康有利,那么怎样做五行健康操呢?五行健康体操有哪些好处?不如跟着小编一起来学习五行健康体操的相关做法吧!

    五行健康体操有哪些好处

      五行健康体操的好处

      1、可以强身健体

      五行健康体操可以让全身所有的部位都有运动,让所有的部位都得到了锻炼,对于强健身体有很大的益处。

      2、减肥

      五行健康体操让手部、腰部、腿部、臀部等容易堆积脂肪的部位得到了很好的运动,有效的燃烧了脂肪,让人体曲线更加的苗条。

      3、改善关节炎

      五行健康体操的动作调动了身体的关节,让关节得到了一定的运动,有效的改善了关节炎的发作。

      4、调理身体

      五行健康体操的动作很多,让全身都得到了不同的锻炼,对于身体的调理有很好的作用。

      5、促进睡眠

      每天做下五行健康体操,让身体得到了一定量的运动,对于改善睡眠质量有一定的帮助。

      6、可以长寿

      每天做些运动,可以锻炼下身体,让身体更加的强壮。而做五行健康体操,不仅可以锻炼到手、脚等部位,还可以让人的身心得到了放松,可以让人更加长寿。

      五行健康体操对于身体的调节有很好的作用。如果你经常坐着,很少去运动的话,不妨试试这动作简单而且对身体健康有很大益处的五行健康体操吧。

      五行健康操是参考国术、香功、气功、韵律操等改编而成,根据中医理论为了是人体活血通脉而设计,因而五行健康体操的好处的很多。同时,不分年龄,男女老少皆可做,尤其对于老人比较好,因为老人不想年轻人可以做许多激烈有难度的运动了,选择一些比较柔和的方式比较适宜。

      五行健康操的练习重点

      1、两足贴地:调整正确的姿势,两足前後脚掌(全脚掌)贴地,全身重量自然而然沉入脚底。

      2、放松肩膝:运动时放松肩膀,也放松膝盖,用力位置正确,训练日久即能产生柔软性及韧度。

      3、重心要稳:确认身体中心和重心不偏差,不要往前倾。

      五行健康操的好处有很多,能够起到调理身体,改善关节炎起到强身健体的作用,尤其对于肩膀,腰部,肘关节,膝关节等等起到很好的锻炼功用。坚持锻炼,对于肥胖的人还能够起到减肥的效果。每天坚持做一次,能够促进睡眠,睡眠佳对身体健康起到很大的帮助,增加寿命。以上就是五行保健操的好处以及练习重点,希望对大家有所帮助,特别是老年人。

      五行健康操的十八式动作

      1、拍打天门

      2、双龙吐珠

      3、前摆後摇

      4、开合虚掌

      5、排山倒海

      6、拍掌扩胸

      7、龙飞凤舞

      8、扭转乾坤

      9、花开富贵

      10、鲤跃龙门

      11、螳螂捕蝉(左)

      12、螳螂捕蝉(右)

      13、物换星移

      14、天女散花

      15、上下天梯

      16、同心协力

      17、凤阳花鼓

      18、收操调息

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