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  • 改善记忆吃的食物 记忆力不好吃什么食物

    分类:心得体会 时间:2018-06-20 本文已影响

      大脑是你身体的指挥官,怎么样可以提高记忆力?大脑功能很大程度上取决于你的饮食,饮食在大脑正常运转中发挥着十分重要的作用。下面是小编为你整理的改善记忆吃的食物,希望对你有帮助!

    改善记忆吃的食物

      改善记忆力的食物

      1、核桃

      含有丰富的维生素B和E,可防止细胞老化,能健脑、增强记忆力及延缓衰老。常有以形补形的说法。

      2、玉米

      玉米在生活当中很常见,玉米不仅好吃而且营养丰富,对心脑血管病人来说更加的好,而且经常吃玉米还可以健脑哦,对记忆力的提高、恢复起着一定的作用。

      3、牛奶

      牛奶富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时,一杯热牛奶有助入睡。

      4、菠菜

      和玉米一样有着健脑的作用,作为绿色蔬菜它还有非常丰富的维生素,除了对大脑有保健的作用外还可以给人的肠胃排毒

      5、菠萝

      菠萝可以提高记忆力可能大家都知道,很多的演员背台词都是靠喝菠萝汁来记的,这是因为菠萝汁有着丰富的维生素C以及各种其他的微量元素。

      6、花生

      花生等坚果富含卵磷脂,常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成,可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。

      7、鱼

      因为鱼中含有丰富的脂肪酸,这是一种具有保护脑血管作用的食物,特别是对于孩子们而言,鱼味道鲜美,同时营养丰富更是一种低脂的食物,多吃也不用担心引起肥胖的问题。

      8、橘子

      橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。

      9、鸡蛋

      因为鸡蛋黄中含有丰富的卵磷脂,卵磷脂对增强记忆力很有好处,鸡蛋黄是老少皆宜的提高记忆力的食物,我们可以从婴儿时期就开始给孩子食用鸡蛋黄。

      10、碳水化合物

      碳水化合物是脑活动的能量来源,碳水化合物在体内分解为葡萄糖后,即成为脑的重要能源。食物中主要的碳水化合物含量已可以基本满足机体的需要。

      提高记忆力的方法

      1、平心静气。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑安静。

      2、调整自己大脑的工作和休息时间,让大脑得到充分的休息,疲劳会降低大脑的工作效率。

      3、树立起自己记忆优良的信心,并时时提醒自己要记住必须记住的东西,必须坚信自己“一定能记住”!

      4、要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法,加之必要而又经常的训练再训练,提高再提高。

      5、要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣,兴趣是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自己的“情人”一样有足够的兴趣。

      6、如果一个人具有强烈的愿望这样就可以刺激大脑的记忆。

      7、要在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆。

      8、让自己的心态永远年轻,保持年青人的刺激可以促使自己脑细胞变得敏锐和年轻。

      9、记忆力的提高对于观察能力的要求也是非常重要的,所以提高自己闵若度,这样就可以提高记忆力。

      10、要站在对方的立场上考虑问题,在记忆中尤其如此。要充分理解的基础上记忆对象。

      11、一般人用左脑思考,但是右脑的潜能更大,所以需要不断的开发自己的右脑,提升记忆力。

      12、掌握歌诀或口诀记忆知识,把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。

      13、学会特征记忆技巧,找到记忆对象的特点,辨别出其特征有助于记忆。

      14、学会整理和分类,适当的分散记忆(化整为零)有时比集中记忆效果好。

      15、充分运用人自身体的五官功能,调动身体各器官协同记忆。


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