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    分类:大学生入党申请书 时间:2019-01-11 本文已影响

      拥有一头亮丽柔顺的头发,是每个女孩的梦想。想要快速长头发需要吃些有益长头发的食物,以下是由小编整理关于吃什么能够快速长头发的内容,希望大家喜欢!

    吃什么能够快速长头发食疗方

      吃什么能够快速长头发

      1、红肉。铁是保持头发健康的极其关键的微量元素。饮食中增加富含铁的红肉有益头发健康。素食者可多吃绿叶蔬菜也有益补铁。

      2、鸡蛋。头发由蛋白质构成,吃法多样的鸡蛋是蛋白质的优质来源。

      3、蓝莓。蓝莓是维生素C最佳食物来源之一,有益胶原蛋白产生,增强毛囊功能,为头发输送更多营养。

      4、三文鱼。三文鱼富含欧米伽3脂肪酸,对头皮和头发具有保湿功效。人体无法自行产生欧米伽3脂肪酸,所以应经常吃深海肥鱼。

      5、胡萝卜。胡萝卜中大量的维生素A可促进皮脂形成,可对头皮健康起到自然调解作用。

      6、牡蛎。牡蛎富含微量元素锌和硒,有助于头发健康生长。缺锌会导致脱发和头皮屑增多。

      7、坚果。杏仁、核桃等坚果是维生素E的优质来源。维生素E有助于防止头发晒伤。坚果还含有大量有益头发生长的硫和生物素。

      8、杂粮。杂粮(全谷食物)富含水溶性B族维生素,可促有效进头发新陈代谢,防止脱发和头发折断。

      9、猕猴桃。这种奇异水果含有大量的维生素C和抗氧化剂,有助于保持头发柔顺健康。

      10、水。多喝水也是保持头发润泽的秘诀之一。

      11、芸豆。芸豆既可提供足量的植物蛋白质,又是铁、锌和生物素的良好来源。这些营养素都有益头发健康。

      12、西红柿。西红柿中含有抗衰老抗氧化剂番茄红素,既有益皮肤健康,又有益保持头发滋润亮泽。

      13、绿色蔬菜。绿叶蔬菜含有丰富的B族维生素、维生素C和维生素E,钾、钙、铁、镁等微量元素。这些营养素可为头发提供全方位滋养。

      14、酸奶。低脂酸奶含有丰富的钙。它也有助于头发健康生长和维护。因为毛囊用来产生角化的蛋白质,钙是头发生长的重要元素。角蛋白是强不溶性蛋白质,角蛋白使头发有光泽,健康和强壮。

      快速长头发的饮食原则

      1、富含铁质的食物

      根据科学家研究,脱发妇女中,缺铁者占30%,因此,患者要多吃含铁质丰富的食物,如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

      2、富含植物蛋白的食物

      研究发现,脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此,患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

      3、蔬菜和水果

      妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素,长期过量食用糖类和脂肪类食物,使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内,产生酸毒素。所以要少吃肝类、肉类等食品,因这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多。蔬菜和水果是碱性食物,能中和酸性毒素,可以适当多吃。

      4、富含碘的食物

      女性头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的功能,有利于头发健美。脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

      5、富含维生素E的食物

      因为维生素E可以抵抗毛发衰老,促进毛母细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

      6、富含类粘蛋白和骨胶质的食物

      可多吃牛骨汤、排骨汤等。

      7、含硫蛋白质的食物

      鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等头发长得快。

      8、豆类食物

      大豆可起到增加头发的光泽,弹力和滑润等作用,防止分叉或断裂。

      9、富含动物性蛋白质的食物

      鱼、家禽、瘦猪肉含丰富的蛋白质,但不宜过量食用,因它们属酸性物质,血液呈酸性状态,将妨碍皮肤和头发的健美。

      快速长头发的食疗方

      方一

      材料:龙眼肉20克,人参6克,枸杞子15克,瘦猪肉150克。

      做法:

      猪肉冼净切块,龙眼肉、枸杞子洗净。人参浸润后切薄片,放入炖盅内,加水适量,以文火隔水炖至肉熟,即可食用。

      功效:适于妇女产后气血亏虚而引起脱发者食用。

      方二

      材料: 猪脑2副,何首乌30克,党参15克,北黄芪15克,红枣4枚,生姜2片,盐适量。

      做法:

      1、猪脑放清水里浸泡,撕掉表明的薄膜,挑去红筋,洗净后放入沸水里汆烫下捞出备用。

      2、红枣去核、生姜去皮,洗净,何首乌、党参、北黄芪洗净备用。

      3、将所有材料倒入炖盅里,倒入适量的凉开水,盖上盖子隔火炖4小时,最后加盐调味即可。

      功效:常吃它可以有效的补肾益精,补益气血,还具有生发的功效,能让你的头发变得更浓密。

      方三

      材料:熟地黄15克,何首乌30克。

      做法:

      二者洗净,加水煎煮成汁,代茶频饮。

      功效:滋阴乌发,能治疗白发。

      方四

      材料:米酒150克,卷柏15克,枸杞150克,黄精150克,何首乌150克。

      做法:

      1、用清水洗净,将卷柏、枸杞、黄精、何首乌隔水蒸半小时。

      2、然后放进瓶子里,倒入米酒,密封,10日之后可以饮用。

      功效:补血养颜,去黑斑,生毛发,乌须发,气血不足、身体虚弱而失眠、头晕、眼花者也可以服用。

      方五

      材料:核桃,花生,黄豆,黑芝麻。

      做法:

      将这四种材料分别炒香炒熟,然后研成粉末,搅匀,每次取一汤匙,用开水或者牛奶、豆浆冲服。

      功效:治疗少白头。

      方六

      材料: 何首乌,鸡蛋,水。

      做法:

      1、需要何首乌60g,鸡蛋2个,加水同煮。

      2、待鸡蛋熟后,去壳取蛋再煮约5分钟,吃蛋饮汤。

      功效:对血虚体弱引起的脱发过多、须发早白、未老先衰有效,对“虚不受补”者疗效更佳。

      方七

      材料:羊胫骨,红枣,桂圆,糯米。

      做法:

      1、羊胫骨2根,捣碎,加红枣、桂圆各10枚,糯米100-150g。

      2、加水适量,煮粥食用。

      功效:此粥具有温肾补血的功效,适合于脱发兼腰酸、轻度贫血者。

      方八

      材料:菠菜,酸枣仁,黑芝麻,粳米。

      做法:

      1、菠菜100g(洗净切碎),炒酸枣仁15g(研末),黑芝麻20g,粳米100g,共煮粥。

      2、熟时调料食用。

      功效:具有镇静安神养颜之功效,对于脱发心烦、头晕眼花、心悸失眠、腰膝酸软者有效。

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