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  • 【儿童增强体质方法】增强体质的锻炼方法

    分类:涉外礼仪 时间:2018-07-06 本文已影响

      宝宝脾胃功能都尚未发育成熟,比较稚嫩,冬天饮食更应该做的均衡合理,这样才能提高抵抗力,不容易生病。今天小编为大家推荐增强宝宝抵抗力的方法。

      冬天增强宝宝抵抗力的好方法

      1、注重补充膳食纤维

      调节食物吸收和排泄、保证大便通畅可少不了膳食纤维的功劳,它对排出人体内毒素十分有用。宝宝冬天应该多吃膳食纤维丰富的食物,例如甜薯、高粱、玉米等粗粮,然后红小豆、黄豆等豆类食品,再者是芹菜、菠菜等蔬菜。

      2、多吃维生素丰富的食物

      宝宝冬天容易患呼吸道感染疾病,必须摄入充足的维生素才能有效增强身体免疫力。像萝卜、菠菜、生菜、大白菜、豆芽等冬季时令蔬菜都含有丰富的维生素,妈妈可以合理搭配这些食物,然后经常变换一下食物的品种颜色,让宝宝充分摄入各方面的营养素。

      3、菌藻类食物不可缺

      人体必需的微量元素,比如碘、磷等都蕴藏于银耳、香菇、猴头等菌类食物当中,还有紫菜、海带等水产品微量元素也很丰富,对增强宝宝抵抗力,提高宝宝身体素质很有帮助。

      4、冬天要及时补水

      冬天运动量少,排汗少,但气候很干燥,而且北方室内又多有暖气,宝宝身体多处于缺水状态,大多有鼻干、口干、咽干等症状。冬天妈妈一定要教宝宝多喝水,别等到口渴了再去喝,充足的水分才能保证有机体所需。

      5、补充润燥食物

      气候干燥的季节多让宝宝吃些润燥食物是必需的,比如冬瓜性凉味甘,有利水消肿、清热止咳之功效,还有萝卜能降气开胃、润厚清嗓,除燥生津。其他润燥食物还包括苦瓜、白木耳、蘑菇等。

      冬季儿童进补增强抵抗力

      孩子冬季进补必须根据个人不同体质,因人因病对症下药,才能尽量收到最佳的效果。

      1、宝宝厌食改善

      对于厌食的孩子,可以用粳米、山药等熬成粥给宝宝喝,有健脾开胃的功效。

      2、宝宝健肾食谱

      鸽子粥、虾米等食物都有强身健肾的功效。

      3、感冒饮食

      孩子如果容易咳嗽、感冒,可以用百合、黄芪、胡桃仁和杏仁等熬成粥给孩子喝,具有补气益肺功效。

      4、益智饮食

      冬天给宝宝食量吃些硬壳类的食物,比如小核桃、松子仁、胡桃、栗子等,对儿童有益智健脑的作用。

      增强宝宝抵抗力除了在饮食方面需要多下功夫外,爸爸妈妈也要鼓励宝宝多到户外运动哦。可以和宝宝一起制定一个亲子活动时间,在阳光明媚的午后或周末到公园里、早地上跑一跑、踢踢球,不仅锻炼宝宝肢体协调技能,更是强身健体最佳渠道,还能增进亲子间的感情。所以,为了宝宝健康成长,父母一定要坚持,这样宝宝才会跟着坚持

      体质较弱如何改善

      加强营养

      如果儿童先天不足,导致体质较弱的话,就要采取后天滋补的方法来提高他的体质。家长可以在婴儿时期就给孩子适当的增加营养,多增加一些辅食,还可以喝一些功能奶粉等。

      保证孩子充足的睡眠

      儿童如果体质不佳,还喜欢玩闹不爱睡觉,这样只会让情况更加严重。一定要以身示范给孩子养成一个早睡多睡的习惯,不要害怕孩子睡多了变傻了,其实孩子睡多了养肾养肝,提高体质很有帮助。

      加强锻炼

      强身健体,说的就是要经常锻炼,通过加强锻炼给孩子的骨骼、肌肉发育起到一个促进作用。如果孩子自己不愿意或是还不能运动,大人可以陪孩子玩耍来促进他锻炼,也能够起到相同的效果。

      不要让孩子养成挑食的毛病

      有些家长看到自己的孩子身体瘦弱体质较差,很是担心,就想着办法为孩子增加营养,多吃一些好的精的,甚至会用一些偏方。这样的办法有时候不仅不能帮助孩子增强体质,还会导致孩子养成挑食的坏毛病。

      顺其自然的心态很重要

      孩子小时候体质差并不代表其以后身体也会差,人在青少年时期还有一次发育的机会,婴幼儿时期可能长的比较瘦弱,但是到了青少年时期还是有极大的可能发育成一个体格健康的人士的。所以家长不要过分担心,以免这种压力传导给孩子。


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