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  • 【关于养胃的好方法主要有哪些】 养胃的食品最好方法

    分类:述职报告 时间:2018-06-20 本文已影响

      胃病是一种慢性病,不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”,本文是小编整理的养胃方法,如果你喜欢的话,记得分享给更多好友哦!

    胃痛要怎么办 关于养胃的好方法

      经常胃痛怎么办

      1、从生活作息上做起,最起码一天三顿要定时定量,最好给自己设定一个时间表,然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响,因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的,这种习惯必须要改,并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的,因为人的生物钟虽然可以前后移动,但总是在一定范围内,不可能产生太大的差别。如果不相信的话,可以去查一下相关人体生物钟的资料。

      2、经常胃疼,那么说明胃一定不好,那么胃不好,自然胃在人体中起到的消化功能就一定也不会好。消化不好的主要症状就是消化功能减退,也就是说每次吃饭吃一点点就会感到饱腹感,尤其是晚上,如果多吃,吃得晚的话,睡觉的时候胃部带来的腹胀感会难以入眠。所以在平时吃饭的时候应该注意少吃坚硬的,不好消化的食物。并且建议你可以少食多餐,及时没到吃饭的时间,你也可以补充一点食物,但是不宜过多,因为这并不是正餐。为了食物更好消化,最好在餐前喝汤,并且晚上睡觉前两三个小时不要进食,这样就能避免腹胀带来的失眠。

      3、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品(汽水)、酸辣等刺激性食物,这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒,因而冷饮和雪糕也必须要戒,食物以热为好,这对于任何人都是一个考验,特别是酷暑时节。有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水。牛奶可以形成一层胃的保护膜,每天早上起床后先喝一杯牛奶,在吃东西,是再好不过的。多喝水,特别是热水,因为人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿。

      4、豆奶虽好,但为寒性,不能取代牛奶。

      5、馒头是很好的养胃食物,南方人喜欢米饭,但每一餐都吃米饭其实对胃的负担也是很大的,不妨试试早餐或者晚餐改吃馒头,这样可以更好的保护好你的胃。胃也不会有那么大的负担。

      6、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的,所以应该足量。但最好煮得软一点再吃,这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多,可以适度食用,但不宜太多,不容易消化,因而瓜果可以相对多吃。

      7、有胃病的人饭后不宜运动,最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作,或者慢步行走,也对消化比较好,总之,餐后不宜工作。

      8、非急性情况下,不提倡吃药,因为长期吃药都有副作用,而胃病是一种慢性病,不可能在短期内治愈。如果需要,提倡去看中医,中医的良方对于养胃特别有效。

      9、如果你的胃不好可以适量的吃一些木瓜,木瓜是十分养胃的食物,但是对于胃酸过多的人木瓜是不宜多吃的。并且一定切忌,胃是应该时刻保暖的人体器官,除了冰以外的东西,一切寒性的食物像西瓜、绿豆都不应该多吃。

      10、再提一次,胃病是一种慢性病,不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”,急不来,只能从生活习惯的改良中获得。我们都需要一个好的胃,这些习惯的改变都是必需的。

      养胃秘诀

      一、养成良好的生活习惯:少吃多餐,饭只吃七份饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。

      二、改变饮食习惯:按时就餐,坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等,不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物,不饮酒,少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

      三、积极食疗和按摩保健:羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症,建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。

      养胃方法

      一、煮粥加什么能养胃

      吃什么能养胃呢?其中喝粥便是极好的养胃选择,因为粥不仅润喉易食,还富含极高的营养价值,很容易被人体所消化。另外,在煮粥的时候加点“料”更能起到极佳的养胃作用。

      1、南瓜

      中医认为,南瓜性温、味甘,且能入脾、胃两经,具有极好的暖胃散寒的作用,起到温补胃部的效果。

      同时在南瓜中还含有丰富的维生素和果胶成分,其中果胶是一种具有一定吸附性的物质,被人体摄取之后能对肠胃中所残留的毒素物质起到一定的粘附,进而促进毒素的排出,这也是维护健康肠胃环境的有利保障。

      另外,这种果胶成分还能在胃部形成一层保护膜,使其免受粗糙食物的损伤和刺激,并还能促进胃部溃疡的部位能快速愈合,对于胃病患者来说极其适合。

      不仅如此,在南瓜中还含有一种促进胆汁分泌的物质,这种成分能很好的促进体内胆汁的分泌,并促进肠胃道的蠕动,能很好的帮助食物进行消化和吸收,大大减轻了食物消化的负担。

      并且,南瓜还可以有效消除致癌物质亚硝胺的突变,起到极好的防癌作用,在一定程度上也是帮助肝、肾脏机能恢复的有利保障。

      2、茯苓

      茯苓是一种常见的中药材,具有健脾、养胃、安神等养生功效,对于本身脾胃虚寒、乏力的人群来说,选择利用茯苓煮粥喝是极好的养胃之选。

      另外,在茯苓中还含有丰富的茯苓聚糖,这种物质是一种具有一定抗菌性作用,被人体摄取之后能有效抑制胃酸的分泌,对于人体的消化道黏膜产生极好的保护效果。

      并且,茯苓多糖被人体摄取之后还能起到增强人体淋巴细胞的效果,这也是起到增强人体免疫细胞活性的重要方式,在很大程度上也能有效抗癌防病。所以多吃茯苓粥是养胃防病佳选。

      3、薏米仁

      薏米仁是一种极好的养生滋补佳品,且薏米仁的做法有很多种,其中利用其煮粥便是极好的养生选择,老少皆宜。

      在薏米仁中含有丰富的薏米酯、亚油酸等物质,这些成分具有一定的抗癌作用,所以说常用薏米仁煮粥喝能使其中的抗癌物质更好的被人体所吸收,进而达到不错的抗癌养胃作用。但是,薏米仁味甘、性寒,所以每次喝粥的时候不宜吃太多。

      此外,薏米仁还具有一定的祛湿功效,所以对于一些体内湿气较重的人也可以选择喝点薏米仁粥进行祛湿养生。

      二、饮食养胃的注意事项

      老话常说:“胃病三分治七分养”,和人们的饮食有密切的联系,因此在饮食中一定要严格把关,以此更好的防治胃病。

      1、多咀嚼

      在进食的时候最为主要的便是咀嚼,很多人吃饭只是图快速,因此总是随便咀嚼几下便吞咽下去,实则这在无形之中增加肠胃消化的负担。

      所以说为了更好的利于肠胃对食物的消化和吸收,在进食的时候一定要吃慢一点,多咀嚼几下,以此促进唾液的分泌。

      2、养成良好的饮食习惯

      一日三餐是人们每日获取能量和营养素的重要来源,所以在日常重视食物养胃的注意事项是相当重要的。

      其中胃部是一个比较敏感的部位,尤其是本身就患有胃病的人,所以说在饮食中需要多吃一些温性、清淡的食物,少吃辛辣、凉性的食物,以减少对胃黏膜的刺激。

      另外,一日三餐一定要有规律,不能有上顿没下顿的,尤其是当感到饥饿时,一定要及时进食,因为此时胃部会分泌胃酸,易对消化黏膜造成不良的损伤,因此及时进食能保护胃黏膜。

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